Il modo migliore per stare in forma in compagnia
Corsi collettivi
Lavorare in gruppo è stimolante, molto di più che lavorare da soli. Il lavoro in gruppo permette una maggiore socialità senza però perdere la qualità e la professionalità del lavoro da soli.
Movimento consapevole
La ginnastica dolce è un tipo di attività consigliato a tutte quelle persone che da tempo non praticano attività fisica ma che hanno voglia di ricominciare ad occuparsi del proprio corpo. Gli esercizi consigliati e praticati durante la ginnastica dolce sono semplici e non esercitano un impatto elevato sul corpo e sulle articolazioni. Pur mantenendo le strutture e non creando eccessive sollecitazioni, la ginnastica dolce è in grado di attivare la muscolatura, di lavorare sulla circolazione sanguigna, di portare beneficio a ossa, legamenti, articolazioni.
Che vantaggi ci sono?
Il grande vantaggio è che questo tipo di ginnastica può essere svolta da tutti, è semplice ed è facile approcciarsi, anche per chi non ha mai svolto attività fisica o lo ha fatto in maniera incostante. Non servono attrezzature particolari o professionali e non richiede l’utilizzo di carichi artificiali. I benefici dati da una ginnastica dolce sono molteplici e il nome “dolce” trae in inganno. Si pensa che la ginnastica definita dolce non sia in realtà efficace e corrisponda ad un allenamento blando: questa credenza è assolutamente errata.
Tutti i benefici
La ginnastica dolce trae il suo miglior beneficio dalla respirazione che il primo elemento su cui pone l’attenzione. In seconda battuta, la ginnastica dolce si concentra sulla contrazione e sul rilassamento muscolare. Se svolta come attività di gruppo, diventa un buon momento per condividere e ascoltarsi.
I benefici della ginnastica dolce sono molti:
- maggiore tonicità
- ottimizza la funzione del sistema immunitario
- maggiore elasticità muscolare
- ascolto del proprio corpo
- valorizzazione del respiro
- beneficio diffuso per corpo e mente
- stimola la socializzazione
- mantiene la lucidità intellettiva
Pilates
Il metodo Pilates è un sistema di allenamento sviluppato all’inizio del Novecento da Joseph Pilates. È un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. In particolare, gli esercizi di Pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire mal di schiena. Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali ma si rinforzano anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e intorno alle pelvi. Il punto cardine del metodo è la tonificazione e il rinforzo del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: l’addome, i glutei, gli adduttori e la zona lombare. Gli esercizi che si eseguono sul tappetino (Pilates Mat Work) devono essere fluidi e perfettamente eseguiti, devono inoltre essere abbinati ad una corretta respirazione.
I principi basilari del Pilates sono sei:
- La Concentrazione (Concentration), massima attenzione e concentrazione in ogni esercizio, la mente deve essere il supervisore per ogni singola parte del corpo
- Il Controllo (Control), controllo su ogni parte del corpo, non si devono effettuare movimenti sconsiderati e trascurati
- Il Baricentro (Centering o Powerhouse), sinonimo di Power House, visto come centro di forza e di controllo di tutto il corpo
- La Fluidità (Fluidity), questo principio è la sintesi di tutti i concetti precedenti
- La Precisione (Precision), ogni movimento deve avvicinarsi alla perfezione, un lavoro a circuito chiuso dove l’insegnante deve avere continui feedback dall’allievo
- La Respirazione (Breathing) sempre ben controllata e guidata dall’aiuto dell’insegnante come nella pratica dello Yoga (nello specifico nel Pilates si inspira nel cominciare l’esercizio e nel momento dello sforzo maggiore si espira, a differenza dello Yoga, si inspira con il naso e si espira sia con il naso che con la bocca e per ogni esercizio vi è un preciso ritmo)
Yoga
Lo yoga è equilibrio dell’anima, che guarda all’esistenza con un punto di vista equanime, in tutti i suoi aspetti. Come un diamante ben tagliato presenta molte sfaccettature, ognuna delle quali riflette un diverso tono di luce, così il termine yoga riflette un significato e rivela aspetti differenti dell’intera gamma dello sforzo umano diretto al raggiungimento della pace interiore e della felicità; rimanere quieto di fronte al successo o al fallimento. Lo yoga è il metodo con cui si calma la mente irrequieta, mentre l’energia vitale è direzionata costruttivamente. Come un potente fiume imbrigliato con dighe e canali che crea un vasto serbatoio d’acqua, previene la carestia e fornisce una gran quantità di energia per l’industria, così anche alla mente, quando viene controllata, fornisce una riserva di pace e genera abbondante energia per l’elevazione umana. Lo yoga non è uno stile di vita per chi mangia troppo o troppo poco, né per chi dorme troppo o troppo poco; è per tutti e si prefigge lo scopo eliminare ogni dolore e ogni pena sfruttando la moderazione nel mangiare e nel riposare, regolando le attività ed armonizzando il sonno e la veglia. L’American College of Sports Medicine supporta l’integrazione dello yoga nel protocollo di esercizio degli individui sani. Il collegio promuove lo yoga e tutti i suoi benefici, in quanto “profonda consapevolezza mentale, fisica e spirituale”, tecnica per migliorare la flessibilità muscolare (simile allo stretching), come potenziamento del “core” e sviluppo del controllo del respiro.
Palestra Cognitiva
La Palestra Cognitiva è uno spazio dedicato al potenziamento delle funzioni mentali attraverso attività strutturate e personalizzate.
Attraverso esercizi mirati, test e programmi di stimolazione cognitiva, si lavora su memoria, attenzione, linguaggio e capacità di problem solving, con l’obiettivo di mantenere e migliorare le performance cognitive nel tempo.
Questo percorso è indicato per chi desidera prevenire il declino cognitivo legato all’età, supportare il recupero dopo un periodo di malattia o semplicemente prendersi cura della propria mente con la stessa attenzione riservata al corpo. Da Movens, la mente e il movimento lavorano insieme per favorire equilibrio, consapevolezza e benessere globale.
Palestra Alimentare
La Palestra Alimentare nasce per aiutare le persone a costruire un rapporto sano, consapevole e duraturo con l’alimentazione.
Attraverso incontri individuali e percorsi personalizzati, la nutrizionista accompagna ogni persona nella comprensione dei propri bisogni nutrizionali, fornendo strumenti pratici per migliorare le abitudini quotidiane e sostenere gli obiettivi di salute e forma fisica.
Non si tratta solo di “dieta”, ma di un vero e proprio allenamento alla consapevolezza alimentare: imparare ad ascoltare il corpo, a scegliere con equilibrio e a mantenere nel tempo uno stile di vita sano e sostenibile.
Da Movens, l’alimentazione diventa parte integrante del percorso di benessere globale, insieme al movimento e alla salute mentale.
