Se è passato molto tempo dall’ultima volta che ti sei allenato e ti senti meno in forma, potresti pensare che sia troppo tardi per cambiare. Ma ti sbagli. Puoi migliorare la tua forma fisica a qualsiasi età. “Anche le persone di 100 anni o più possono sviluppare la forza muscolare”, afferma il dottor Edward Phillips,

10.000 passi al giorno sono diventati il ​​gold standard per molte persone. Quel numero ha venduto molti dispositivi di conteggio dei passi e ha ispirato le competizioni da ufficio. Ma è un numero elevato che può essere difficile da raggiungere. Quando alcune persone continuano a non raggiungere quel valore, alla fine abbandonano del tutto lo

Secondo il Center of Disease Control and Prevention, le malattie cardiache rappresentano uno dei quattro decessi negli Stati Uniti. Molte delle cause delle malattie cardiache sono ben note, tra cui ipertensione, iperlipidemia, diabete e obesità. Fortunatamente, ci sono anche noti cambiamenti nello stile di vita e nel comportamento che possono ridurre drasticamente il rischio di

Per le persone che hanno il diabete – come per qualsiasi altra malattia, del resto – i benefici dell’esercizio fisico non possono essere sopravvalutati. L’esercizio fisico aiuta a controllare il peso, abbassare la pressione sanguigna, abbassare il colesterolo LDL e i trigliceridi dannosi, aumentare il colesterolo HDL sano, rafforzare i muscoli e le ossa, ridurre